3 formas infalibles de elegir el mejor sujetador deportivo

¿Sufres dolor en los senos cada vez que terminas de hacer ejercicio? ¿Te duelen los senos y te pesan cuando te despiertas a la mañana siguiente después de correr o de una sesión de gimnasio?

Si esto le suena familiar, la razón puede ser porque no está usando la ropa adecuada sujetador deportivo durante los entrenamientos. O tu sostén deportivo no te queda bien o simplemente estás usando un sostén todos los días mientras recorre esos kilómetros o levanta esas pesas.

Para muchas, elegir el sujetador deportivo adecuado es complicado. Hay muchas cosas a considerar, como el tamaño, el estilo y el propósito. La buena noticia es que todo lo que necesitas hacer es seguir una guía sencilla para eliminar los sujetadores que no te convienen y seleccionar uno que te prometa comodidad y ausencia de dolor.

Pero antes de entrar en la guía para elegir el mejor sujetador para ti, aquí tienes algunas razones por las que es importante seleccionar el adecuado.

Tres razones por las que es importante elegir el sujetador deportivo adecuado

Elegir el sujetador adecuado no es tan sencillo como entrar en tu tienda de fitness más cercana y elegir el primero que te llame la atención. En su lugar, necesita encontrar uno que se ajuste perfectamente. Aquí hay tres razones.

Usar un sostén todos los días no le brinda a sus senos el soporte adecuado

Dependiendo del tipo de deporte que disfrutes, tus senos necesitan una compresión de ligera a fuerte. Esto evitará que reboten y se lastimen mientras hace ejercicio. Desafortunadamente, usar un sostén todos los días produce poca o ninguna compresión. No es de extrañar que sientas dolor en los senos cuando sales a correr o a esquiar con tu sostén de algodón favorito.

Usar el sostén deportivo incorrecto causa dolor en los senos

Si'ha comprado un sostén deportivo pero'no tiene la forma o el tipo adecuado para usted,'aún sufrirá problemas de dolor en los senos. Por ejemplo, cuando compras un sostén que te queda demasiado ajustado, tus senos quedarán demasiado comprimidos. El flujo de sangre estará restringido y le dolerán los senos después del entrenamiento. Por otro lado, cuando su sostén es demasiado grande, sus senos no obtendrán el soporte que necesitan. Esto también provoca dolor en los senos.

El sostén incorrecto puede causar dolor de cuello y espalda

Un sostén demasiado ajustado hace que se acumule presión en los tirantes del pecho. Esto causa dolor de cuello y espalda. Si usa constantemente sujetadores ajustados, pueden aparecer surcos permanentes en sus hombros.

  Entonces, para evitar estos problemas, es necesario encontrar un sujetador que sea del tamaño perfecto para ti. Aquí hay tres cosas a considerar al comprar un sostén deportivo.

El tipo de deportes que disfrutas

Sorprendentemente, no existe ningún sujetador deportivo que se adapte a todos los deportes que existen. Lo que debes determinar es si el deporte que amas es de bajo impacto, de impacto medio o de bajo impacto. A continuación se muestran algunos ejemplos de cada uno.:

·  Bajo impacto: Yoga, caminar y entrenamiento de fuerza.

·  Impacto medio: Ciclismo y senderismo.

·  Alto impacto: Running, aeróbic y ciclismo de montaña.

Si te encanta caminar lenta y tranquilamente por el parque, opta por un sostén deportivo que te quede ceñido pero no demasiado ajustado. Por otro lado, si estás entrenando para una maratón, opta por un sujetador deportivo más ajustado que te proporcione compresión adicional. Cuanto mayor sea el impacto del deporte que disfrutas, más compresión necesitarás.

El tipo de sujetador que necesitas

Los sujetadores deportivos vienen en muchas formas y tamaños. Cuando entres en tu tienda de fitness local,'verás fácilmente la diferencia. Hay sujetadores que se ponen sobre la cabeza, sujetadores con una copa separada para cada pecho, etc.

Entonces, ¿qué tipo de sujetador es el adecuado para ti? Aquí hay tres tipos con los que debe familiarizarse.

El sujetador deportivo tipo compresión

Los sujetadores deportivos de compresión restringen el movimiento. No tienen copas para sostener cada seno. En cambio, trabajan para apretar los senos contra el pecho. Este sostén es mejor para ejercicio de nivel moderado.

El sujetador deportivo tipo encapsulación

Este sujetador deportivo está estrechamente relacionado con el sujetador de uso diario. Consta de dos copas separadas que sostienen cada seno. Si planeas hacer ejercicio ligero, este es el tipo de sujetador adecuado para ti.

Sujetador deportivo de compresión y encapsulación

Este sujetador es una combinación de los dos anteriores. Cuenta con copas y un diseño hecho para compresión. Debido a que proporciona más soporte que el sujetador de compresión o de encapsulación por sí solo, es perfecto para ejercicios de alto impacto.

Tu talla

No importa cuán perfecto sea el tipo de sujetador que elijas,'se quedará corto si'no seleccionas el tamaño'adecuado para ti. Para ayudarte a mantenerte en el camino correcto y evitar errores, aquí tienes algunos consejos sobre cómo elegir un sostén que te quede perfecto.

Elija un sujetador que sea más ajustado que el habitual

Los sujetadores deportivos están destinados a prevenir lesiones al restringir el movimiento. Cuando compre uno, seleccione un sostén que le brinde un ajuste agradable y ceñido.

No aprietes demasiado

Es posible que tengas la tentación de optar por un sujetador deportivo que te quede demasiado ajustado. Si bien los sujetadores que comprimen hacen un buen trabajo para evitar lesiones y dolor en los senos, no debes ir demasiado lejos con la comodidad. En su lugar, asegúrese de poder respirar profundamente cuando esté usando el sostén.

Verifique el tamaño de la copa

Si elige un sostén encapsulado, pruebe el tamaño de la copa centrando sus senos dentro de las copas. Si hay arrugas en la tela del sujetador, el sujetador es demasiado grande para ti. Si su piel se arruga a los lados, el sostén está demasiado apretado.

Medir entre las correas

Una buena regla general a la hora de seleccionar el sujetador adecuado es asegurarse de que los tirantes le queden cómodamente. Para encontrar el tamaño correcto, intenta insertar dos dedos entre la correa y tu hombro. Si sientes los dedos cómodos pero no demasiado apretados, el sujetador te quedará cómodo.

El sujetador adecuado para comodidad y seguridad

El ejercicio es excelente para el cuerpo, pero puede que no merezca la pena si siempre terminas tus sesiones con dolor en los senos. La buena noticia es que afrontarlo es tan fácil como encontrar el sujetador adecuado que se adapte a ti y a la intensidad de tu entrenamiento. Cuando consideras el tipo de ejercicio que haces, el tipo de sostén que te brindará comodidad y soporte, y tu talla, estarás en el camino hacia un ejercicio placentero y sin dolor.