¿Sufres dolor en los senos cada vez que terminas de hacer ejercicio? ¿Te duelen los senos y te pesan cuando te despiertas a la mañana siguiente después de correr o de una sesión de gimnasio?

Si esto le suena familiar, la razón puede ser porque no'No estoy usando el derechosujetador deportivo durante los entrenamientos. O tu sostén deportivo no te queda bien o'Simplemente usas un sostén todos los días mientras recorre esos kilómetros o levanta esas pesas.

Para muchas, elegir el sujetador deportivo adecuado es complicado. Hay muchas cosas a considerar, como el tamaño, el estilo y el propósito. La buena noticia es que todo lo que necesitas hacer es seguir una guía sencilla para eliminar los sujetadores que no te convienen y seleccionar uno que te prometa comodidad y ausencia de dolor.

Pero antes de entrar en la guía para elegir el mejor sujetador para ti, aquí tienes las razones por las que'Es importante seleccionar el correcto.

Tres razones por las que es importante elegir el sujetador deportivo adecuado

Elegir el sujetador adecuado es'No es tan sencillo como entrar en tu tienda de fitness más cercana y elegir la primera que te llame la atención. En lugar de eso, necesitas encontrar uno que'Es el ajuste perfecto. Aquí hay tres razones.

Usar un sostén todos los días no't Dale a tus senos el soporte adecuado

Dependiendo del tipo de deporte que disfrutes, tus senos necesitan una compresión de ligera a fuerte. Esto evitará que reboten y se lastimen mientras hace ejercicio. Desafortunadamente, usar un sostén todos los días produce poca o ninguna compresión. Él'No es de extrañar que sientas dolor en los senos cuando sales a correr o a esquiar usando tu sostén de algodón favorito.

Usar el sostén deportivo incorrecto causa dolor en los senos

Si usted'He comprado un sujetador deportivo pero'No es la forma o el tipo adecuado para ti,'Seguirás sufriendo problemas de dolor en los senos. Por ejemplo, cuando compras un sostén que'Si está demasiado apretado, sus senos quedarán demasiado comprimidos. El flujo de sangre estará restringido y le dolerán los senos después del entrenamiento. En cambio, cuando tu sostén es demasiado grande, tus senos ganan.'No obtienen el apoyo que necesitan. Esto también provoca dolor en los senos.

El sostén incorrecto puede causar dolor de cuello y espalda

un sostén que'Si está demasiado apretado, se acumula presión en las correas del pecho. Esto causa dolor de cuello y espalda. Si usa constantemente sujetadores ajustados, pueden aparecer surcos permanentes en sus hombros.

 Entonces, para evitar estos problemas, es'Es necesario encontrar un sostén que'Es el tamaño perfecto para ti. Aquí hay tres cosas a considerar al comprar un sostén deportivo.

El tipo de deportes que disfrutas

Sorprendentemente, hay'No existe ningún sujetador deportivo que se adapte a todos los deportes que existen. Lo que debes determinar es si el deporte que amas es de bajo impacto, de impacto medio o de bajo impacto. A continuación se muestran algunos ejemplos de cada uno:

· Bajo impacto: Yoga, caminar y entrenamiento de fuerza.

· Impacto medio: Ciclismo y senderismo.

· Alto impacto: Running, aeróbic y ciclismo de montaña.

Si te encanta caminar lenta y tranquilamente por el parque, opta por un sostén deportivo que te quede ceñido pero no demasiado ajustado. Por otro lado, si usted'Cuando entrenes para un maratón, opta por un sostén deportivo más ajustado que te brinde compresión adicional. Cuanto mayor sea el impacto del deporte que disfrutas, más compresión necesitarás.

El tipo de sujetador que necesitas

Los sujetadores deportivos vienen en muchas formas y tamaños. Cuando entras a tu tienda de fitness local,'Verás fácilmente la diferencia. Hay sujetadores que se ponen sobre la cabeza, sujetadores con una copa separada para cada pecho, etc.

Entonces, ¿qué tipo de sujetador es el adecuado para ti? Aquí hay tres tipos con los que debe familiarizarse.

El sujetador deportivo tipo compresión

Los sujetadores deportivos de compresión restringen el movimiento. Ellos don'No tenga copas para sostener cada seno. En cambio, trabajan para apretar los senos contra el pecho. Este sostén es mejor para ejercicio de nivel moderado.

El sujetador deportivo tipo encapsulación

Este sujetador deportivo está estrechamente relacionado con el sujetador de uso diario. Consta de dos copas separadas que sostienen cada seno. Si planeas hacer ejercicio ligero, este es el tipo de sujetador adecuado para ti.

Sujetador deportivo de compresión y encapsulación

Este sujetador es una combinación de los dos anteriores. Cuenta con copas y un diseño hecho para compresión. Debido a que proporciona más soporte que el sostén de compresión o de encapsulación por sí solo,'Es perfecto para ejercicios de alto impacto.

Tu talla

No importa cuán perfecto sea el tipo de sujetador que elijas,'Todavía te quedarás corto si no lo haces.'t seleccione el tamaño que'Es adecuado para ti. Para ayudarte a mantenerte en el camino correcto y evitar errores, aquí tienes algunos consejos sobre cómo elegir un sostén que te quede perfecto.

Elige un sujetador que'Es más ajustado que el habitual.

Los sujetadores deportivos están destinados a prevenir lesiones al restringir el movimiento. Cuando compre uno, seleccione un sostén que le brinde un ajuste agradable y ceñido.

Don'No ir demasiado apretado

Quizás sientas la tentación de optar por un sujetador deportivo que'Está demasiado ajustado. Si bien los sostenes que comprimen hacen un buen trabajo para evitar lesiones y dolor en los senos, usted no debe'No vayas demasiado lejos con la comodidad. En su lugar, asegúrese de poder respirar profundamente cuando'Estoy usando el sostén.

Verifique el tamaño de la copa

Si usted'Al elegir un sostén encapsulado, pruebe el tamaño de la copa centrando sus senos dentro de las copas. Si hay arrugas en el sujetador.'s tela, el sujetador es demasiado grande para ti. Si su piel se arruga a los lados, el sostén está demasiado apretado.

Medir entre las correas

Una buena regla general a la hora de seleccionar el sujetador adecuado es asegurarse de que los tirantes le queden cómodos. Para encontrar el tamaño correcto, intenta insertar dos dedos entre la correa y tu hombro. Si sientes los dedos cómodos pero no demasiado apretados, el sujetador te quedará cómodo.

El sujetador adecuado para comodidad y seguridad

El ejercicio es excelente para el cuerpo, pero puede que no merezca la pena si siempre terminas tus sesiones con dolor en los senos. La buena noticia es que afrontarlo es tan fácil como encontrar el sujetador adecuado que se adapte a ti y a la intensidad de tu entrenamiento. Cuando consideras el tipo de ejercicio que haces, el tipo de sostén que'Te dará comodidad y apoyo, y tu tamaño, tú'Estará en camino hacia un ejercicio placentero e indoloro.